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Die stressigen Wechseljahre
HANNA PRIEBE |

Plötzliche Schweiß-Attacken, häufig gefolgt von bitterkaltem Schüttelfrost, rasende Kopfschmerzen und unruhiger Schlaf mit stundenlangem Wälzen von rechts nach links – die Wechseljahre ärgern uns und unseren Körper. Die Folge: Unser Cardio-Stress-Index (CSI) steigt. Und wir? Wir fühlen uns gestresst.

Die Wechseljahre bezeichnen den Übergang von der Lebensphase in der eine Frau fruchtbar ist und der Phase, wo sie keine Kinder mehr zeugen kann. Sie beginnen häufig ab Mitte 40. Doch warum ist diese Phase mit Stress verbunden?

Enorm stressige Hormonschwankungen

Der Spiegel der weiblichen Geschlechtshormone Progesteron und Östrogen verändert sich in dieser Lebensphase enorm. Das kann für den Körper anstrengend sein und sich in diversen Symptomen äußern. Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Kopfschmerzen sind nur einige von ihnen. Auch Antriebslosigkeit, Nervosität und innere Unruhe können im Einzelfall auf wechseljahrbedingte Hormonschwankungen zurück zu führen sein.

Frau mit Wechseljahre

Dass das für den Körper Stress bedeuten kann, ist unschwer zu erkennen. Der CSI gibt die aktuelle Stressbelastung des Herzens an. Also wie gut das Herz auf äußere und innere Einflüsse, die auf den Organismus einwirken, reagieren kann. Ein hoher CSI kann auf verschiedene Ursachen – wie die Wechseljahre – zurückzuführen sein.

Wie du die stressigen Jahre zu deinen machst!

In dieser Lebensphase steigt der CSI schonmal auf über 50% an. Ein CSI von 25 – 50% gilt als erhöht. Um dagegen anzugehen helfen entspannende Maßnahmen, wie Yoga, Pilates oder autogenes Training. Auch Grundlagenausdauertraining und gesunde, ausgewogene Ernährungen können stressabbauend wirken.

Runterkommen, Stress vermeiden und dem älter werden gelassen entgegengesehen! So werden auch die Wechseljahre zu wertvollen, stressfreien Jahren!

Alte Frau hat Spaß trotz Wechseljahre

Wichtige: Welche Ursache ein langfristig erhöhter CSI (über 80%) hat, sollte ärztlich abgeklärt werden!

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